又到开学季，家中“神兽”重返校园， 开启新学期时，也要时刻关注自身的健康状况。想让孩子在新学期有更好的开端，听听以下几点建议。

第一：调整作息

　　休息对健康的重要性是不言而喻的。假期里，孩子们不免“放纵”一下，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，一旦开学，则要准时上学。而且，耗费的精力也比较大。所以，要提醒孩子收收心，合理安排时间，抓紧把作业做完，控制娱乐时间，恢复日常作息，晚上不晚于十点入睡。这样可以保持充足的睡眠，有利于身体健康，也有利于学习。

第二：均衡日常饮食

　　开学后家长要注意调整孩子的饮食结构，三餐定时定量，每天为孩子准备高质量的早餐，为高效学习提供足够的能量。食物种类多样，营养均衡，牛奶、鸡蛋、瘦肉不能少。要督促孩子每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

第三：养成卫生习惯

　　日常防控阶段，外出还是要戴口罩。勤洗手，养成打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖肘遮住嘴巴、鼻子的习惯。家里要经常开窗通风，可以置换室内的混浊空气，净化室内空气。注意防寒保暖，及时添衣添被，防止孩子受寒感冒。注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣，勤剪指甲。避免前往人群密集或空气污浊的公共场所。如发现孩子出现发热、出疹、食欲不振、腹泻等症状，应多留意，及时到医院就诊。

第四：适当增加运动

　　应鼓励孩子在学校积极参加体育锻炼，增强体质，保证每天一小时户外活动，充分利用课间时间开展户外运动。在周末，引导孩子多进行户外运动，可以带孩子到附近的公园适当运动，让他们能适当放松紧张情绪。运动前做好充分的热身活动，运动强度循序渐进，从容应对生活状态的改变，保持健康体重。

第五：关注心理健康

　　孩子在成长过程中总会面临一些心理困扰，家长要理解孩子从“放松、舒适的假期状态”切换到“紧张、规律的开学状态”可能出现的心理不适，多从孩子的角度用心倾听，接纳孩子的情绪，理解孩子的想法，鼓励孩子表达自己内心的感受，帮助孩子提升自我情绪调节的能力。情绪严重不适时陪伴和引导孩子及时寻求医生帮助。